Gençlerde koşunun faydaları

Şüphesiz ki hareket etmenin hele de düzenli spor yapmanın insan sağlığına ne kadar fayda sağladığını bilmeyen yoktur. Bunların içinde herkesin kolaylıkla yapabileceği bir spor dalı olan koşudur. Uzmanların yaptığı açıklamalara göre koşmanın faydaları saymakla bitmiyor. Kanserden diyabete kilo vermekten kemik sağlığına kadar birçok faydaları bulunuyor. Bütün ebeveynler bilirler ki günümüzde gençlerin çoğu artık çok hareketsiz. Bilgisayar başından kalmayı bilmiyorlar. Şayet çocuklara erken yaşta spor yapma bilincini kazandırırsak hayatları boyunca daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirler. Sanırım ebeveynleri olarak onlara yapacağımız en faydalı alışkanlık bu olsa gerek.

Şimdi koşunun faydalarına gelecek olursak kısaca şöyle sıralayabiliriz.  Düzenli koşu yapmak vücudun iskelet sistemini düzeltir. Ayrıca orta tempoda yapılan bir koşu kilometre başına 100 kalori yakar. Buda kilo verilmesine oldukça yardımcı olur. Ayrıca koşu bittikten sonra bile vücut kalori yakmaya devam eder. Düzenli koşmak kalp sağlığını da olumlu yönde etkiler. Buda güçlü ve sağlıklı bir kalp demektir. İlerleyen yaşlarda oluşabilecek kalp ve damar hastalıklarını engeller. Koşmak dolaşımı kolaylaştırdığı için damar sağlığı içinde çok faydalıdır. Bu da oluşabilecek tansiyon, kolesterol gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Fakat spor salonlarında koşu bandında koşmak yerine açık havada toprak zeminde koşmak daha faydalıdır.

Çünkü hem oluşabilecek sakatlıkların önüne geçmiş olursunuz hem açık havada yapılan koşu ile vücuda daha çok temiz hava girer. Düzenli koşu yapmak kanda bulunan insülin oranını da düşürür. İnsülin hormonu kaslara şeker gönderme görevini yapar. Kaslara çok fazla şeker gönderildiğinde vücutta özellikle kalçalarda yağ tutulur yağ tutulur. Bu da vücutta selüloit denilen kötü görünen süngerimsi bir dokunun oluşmasına neden olur. Düzenli koşmak vücutta stres seviyesinin azalmasına da yardımcı olur. Çünkü egzersiz yapmak mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı olur. Koşmanın bu ve bundan daha başka birçok yararı göz önünde bulundurulduğunda çocuk yaşta iken bireylere spor alışkanlığını kazandırmak onlar için yapabileceğimiz en güzel şeylerden biridir. Eğer bir birey genç yaşta sporu yaşam biçimi haline getirir ise bunun faydasını hayatının her alanında görecektir.

Çocuk halı saha ayakkabı modelleri
Devam +

Çocuk halı saha ayakkabı modelleri

Futbol yediden yetmişe herkesin sevdiği bir oyun. Tabi durum böyle olunca profesyonel futbol oyuncularının...

Çocuk okul ayakkabısı nasıl seçilir?
Devam +

Çocuk okul ayakkabısı nasıl seçilir?

Günümüzde çocuklar günün büyük bir bölümünü okulda geçiriyor. Tabi bu durumda da ayakkabı en önemli eşyalardan biri.

Havuza giren çocuklu ailelere dikkat edilmesi gerekenleri
Devam +

Havuza giren çocuklu ailelere dikkat edilmesi gerekenleri

Güneşin yüzünü yavaş yavaş göstermeye başladı. Okullarında kapanmasıyla birlikte yavaş yavaş tatil yerleri dolmaya başladı,

Çocuklarda parmak arası terlik sağlıklı mı?
Devam +

Çocuklarda parmak arası terlik sağlıklı mı?

Havalar yavaş yavaş ısınmaya başladı. Büyük küçük herkesin ayağında yine parmak arası terlikler. Yapılan araştırmalara göre parmak arası terlikler..

Galatasaray yeni sezon forma
Devam +

Galatasaray yeni sezon forma

Galatasaray yeni sezon firmasını geçtiğimiz günlerde taraftarlarına tanıttı. Parçalı şekilde tasarlanan forma klasik ve modern çizgileri bir arada barındırıyor. Formanın ön kısmında sağ tarafa sarı

Fenerbahçe yeni sezon forma
Devam +

Fenerbahçe yeni sezon forma

Taraftarların merakla beklediği Fenerbahçe yeni sezon formasını tanıttı. Tanıtım sırasında kampanya sloganını farkını ortaya koy olarak belirleyen sarı lacivertli takım bu sezon efsane çubuklu formasıyla dikkat çekiyor. Fenerbahçe yeni sezon formasında 1988/89 sezonunda 103 golle şampiyon olduğu sıralarda takımın giydiği formala

Galatasaray yeni sezon forma
Devam +

Galatasaray yeni sezon forma

Galatasaray yeni sezon firmasını geçtiğimiz günlerde taraftarlarına tanıttı. Parçalı şekilde tasarlanan forma klasik ve modern çizgileri bir arada barındırıyor. Formanın ön kısmında sağ tarafa sarı sol

TOP